Jak długo powinna trwać rozgrzewka przed jazdą na rowerze? Trening rozpocznij minimum 4 tygodnie przed planowanymi wypadami rowerowymi. Ćwicz 3 razy w tygodniu, zaczynając od 15-20 minut i wydłużając ten czas od 3-4 treningu, tak by dojść do ok. godziny (kilka minut rozgrzewki, ok. 45 minut ćwiczeń wytrzymałościowych, 10 minut To, ile schudniesz zależy od tego ile ważysz i jak się odżywiasz, jazda na rowerze stacjonarnym może pomóc, ale sama w sobie niekoniecznie da efekty, o jakich marzysz. Jeżeli ważysz 120 kilo, to zrzucisz te 20 kilo stosunkowo szybko stosując dietę i codziennie jeżdżąc na tym rowerze choćby te pół godziny, a jeżeli ważysz 50-60 Jazda na rowerze stacjonarnym może poprawić ogólną sprawność fizyczną, budując siłę i wytrzymałość sercowo-naczyniową. Jest to idealne rozwiązanie, jeśli chcesz mieć świetny trening cardio bez nadmiernego obciążania stawów. Podczas jazdy na rowerze stacjonarnym angażujemy przede wszystkim mięśnie nóg, jednak nie są to jedyne mięśnie, które pracują podczas tej formy aktywności fizycznej. W trakcie treningu na rowerze stacjonarnym zaangażowane są również mięśnie pośladków, brzucha oraz pleców. Przy dobrze dobranym rowerze oraz będąc w optymalnej kondycji – godzina intensywnej jazdy na rowerku stacjonarnym pomoże ci spalić nawet do 1000 kcal. … Jednak nawet półgodzinna jazda w dość powolnym tempie pozwoli ci spalić jakieś 200-300 kalorii, a to przecież dopiero początek. Obciążenie na rowerze stacjonarnym Ile kalorii można spalić podczas jazdy rowerem? Jazda na rowerze świetnie odchudza. Standardowy, zdrowy rowerzysta z przeciętną kondycją spala od 400 do 500 kcal podczas godzinnej przejażdżki. Żeby schudnąć jeden kilogram, należy spalić ok. 7000 kcal. To, ile kalorii spalimy zależy więc przede wszystkim od tego, jak długo Zasada 1 - ćwicz regularnie. Tylko regularna jazda na rowerze, tzn. 30 minut dziennie, pozwoli szybko cieszyć się smukłą sylwetką. Dopiero po 30 minutach organizm zaczyna spalać tłuszcz, w związku z tym im dłużej będziesz jeździła, tym lepiej dla twojej figury. Pamiętaj, że w ciągu godzinnej jazdy na rowerze spalasz ok. 400 jeśli jeździsz na rowerze stacjonarnym z prędkością około 14 do 15 mil na godzinę przy najniższym poziomie trudności, spalisz około 380 kalorii w ciągu 30 minut ćwiczeń. Jeśli idziesz z prędkością około pięciu km / h, możesz spalić około 300 kalorii w ciągu 30 minut ćwiczeń. W tym artykule przedstawiamy różne rodzaje rowerów stacjonarnych, a także podpowiadamy, na jakie parametry powinniśmy zwrócić szczególną uwagę. Wskazujemy również najciekawsze modele rowerów dostępne w sprzedaży. #1. Rowerek Stacjonarny Treningowy Rower z Komputerem. Sprawdź cenę. Prawidłowe ustawienie roweru jest niezbędnym elementem poprawnej jazdy na rowerze stacjonarnym. Od tego uzależnione są rezultaty naszych treningów oraz poprawna praca mięśni. Zwłaszcza dla osób początkujących główny nacisk powinien być położony na ustawieniu roweru (wysokość kierownicy, siodełka oraz odległość między nimi). 0SHUvg. Zaloguj Dodaj film z YouTube +Video Filtr World Rankings Ukraine - polski United States - English Česko - Čeština Danmark - Dansk Deutschland - Deutsch España - Español France - Français Indonesia - Indonesia Italia - Italiano Magyarország - Magyar Norge - Bokmål Polska - Polski Brasil - Português România - Română Suomi - Suomi Sverige - Svenska Türkiye - Türkçe 中国 - 中文 日本 - 日本語 الإمارات العربية المتحدة - العربية 대한민국 - 한국어 Россия - Русский Србија - Српски भारत - हिन्दी ไทย - ไทย Fat burn ❙❙ ≡ Rozpocząć grę Tryb interaktywny - potrzebny jest smartfon. Dlaczego? Rozpocznij nową grę Tryb interaktywny - potrzebny jest smartfon. Dlaczego? Powrót do gry po prostu zamknij to menu Odtwórz film Tryb nie-interaktywny Play video from the start Tryb nie-interaktywny Back to video po prostu zamknij to menu Przełącz tryb edytora zmienić parametry gry Odtwórz film Tryb nie-interaktywny Odtwórz film Sorry, on mobile devices this video can be played in any other browser, except this one. Rozpocząć grę Tryb interaktywny - potrzebny jest smartfon. Dlaczego? Rozpocząć grę Zaloguj Dodaj film z YouTube +Video Filtr World Rankings Ukraine - polski United States - English Česko - Čeština Danmark - Dansk Deutschland - Deutsch España - Español France - Français Indonesia - Indonesia Italia - Italiano Magyarország - Magyar Norge - Bokmål Polska - Polski Brasil - Português România - Română Suomi - Suomi Sverige - Svenska Türkiye - Türkçe 中国 - 中文 日本 - 日本語 الإمارات العربية المتحدة - العربية 대한민국 - 한국어 Россия - Русский Србија - Српски भारत - हिन्दी ไทย - ไทย 2 / Rower miejski / 40 minut w zimie, jazda na Rowerze, kryty turbo treningu trener Niemiec full HD ◀ Lista odtwarzania Następny ▶ Ambalco 40 minut w zimie, jazda na Rowerze, kryty turbo treningu trener Niemiec full HD Indoor Cycling Videos Podłaczać: spalanie tłuszczu, a nie paliwa. Jeśli mamy więcej filmów, jak to my oprawiają aby uzyskać więcej ludzi na rowerach. Uczestnicy: 22 Connectivity Email (optional) What's problem? (optional) Connection problems? Start the game, then start connection check to see the details. Your bug report is important! It helps other players as well You can also ask for help in our Facebook group. You are not alone! Power Tuning You can fine-tune power response of Ambalco game. The matter is Ambalco counts only your cadence, it has no clue about the resistance level you set on your bike. So the power measurements can be out of sync. For example, at candence 70rpm Ambalco typically shows power level about 75wt and the speed of 20km/h. At the same time, your bike can be set to high resistance level and it shows 25km/h at the same cadence rate of 70. No problems! Just set 120% power gain using this slider. 1 Install Free czujnik ambalco 2 Attach the phone na nogę 3 Gra BikeTube na pełny ekran Smartphone w kieszeni jako czujnik Trening na rowerku stacjonarnym poprawia naszą kondycję, dotlenia organizm oraz stanowi doskonały sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Niewątpliwą zaletą urządzenia jest możliwość ćwiczenia w domu i w każdych warunkach pogodowych. W naszym artykule prezentujemy proste programy treningowe, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną sylwetkę. Formy treningu na rowerku stacjonarnym Wyróżnia się dwie formy treningu na rowerku stacjonarnym: interwałowy i aerobowy. Pierwszy z nich polega na wykonywaniu intensywnych ćwiczeń przez krótki czas, które są przerywane mniej wzmożonym wysiłkiem, podczas którego można złapać oddech. Spokojna część treningu nie polega na przerywaniu ćwiczeń, lecz na ich spokojniejszym wykonywaniu w celu obniżenia tętna. Trening aerobowy wykonuje się przez około 30-40 minut z prędkością, która przyspiesza bicie serca o około 50%. Podczas wykonywania tego typu treningów należy pamiętać, że organizm szybko się przyzwyczaja do wzmożonego wysiłku. Dlatego, aby osiągnąć zadowalające efekty i spalić tkankę tłuszczową należy wydłużać treningi i stopniowo zwiększać ich intensywność. Należy również pamiętać, żeby nie wykonywać treningów codziennie, aby dać organizmowi czas na regenerację. Najlepiej trenować 3-4 razy w tygodniu. Program treningowy dla początkujących Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem na rowerku stacjonarnym, nie mogą wykonywać zbyt intensywnych ćwiczeń, gdyż mogą szybko uszkodzić swoje stawy i ścięgna. Początkujący powinny zaczynać od mniej intensywnych i mało męczących programów treningowych. Celem takiego planu jest wprowadzenie osoby o słabej kondycji w treningi, których intensywność zwiększa się stopniowo. Trening dla początkujących można rozpocząć od rozgrzewki, która trwa 5 minut. W tym czasie można maszerować w miejscu ze średnią prędkością. Następnie możemy wsiąść na rowerek i pedałować przez około 10 minut w średnim tempie. Z każdym kolejnym treningiem możemy zwiększać czas o kilka minut. Ćwiczenia powinny się zakończyć kilkuminutowym spacerem lub powolnym pedałowaniem. Program o umiarkowanym stopniu trudności Po 5-minutowej rozgrzewce polegającej na spokojnym pedałowaniu należy zwiększyć tempo i utrzymać puls na poziomie 65% maksymalnego tętna (maksymalne tętno obliczymy odejmując nasz wiek od 220). Pedałujmy przez około 10 minut. Przez ostatnie 5 minut treningu należy pedałować wolniej i uspokoić oddech. Długość treningu należy stopniowo wydłużać, aby ostatecznie ćwiczyć przez 60 minut. Program treningowy dla zaawansowanych Osoby przyzwyczajone do wzmożonego wysiłku fizycznego mogą wykonywać bardziej dynamiczne ćwiczenia. Jak zawsze trening należy rozpocząć od rozgrzewki, która może przybrać postać 5-minutowego powolnego pedałowania. Następnie zwiększmy tempo do poziomu 80-90% naszego maksymalnego wysiłku (czyli jazdy z największą prędkością, jaką możemy osiągnąć) i pedałujmy przez około minutę. Po minucie zmniejszmy wysiłek do 30% i kontynuujmy trening przez 90 sekund. Te dwa etapy powtórzmy 5 razy. Trening powinien być zakończony 5 minutami jazdy na poziomie 30% maksymalnego wysiłku. W ten sposób wyrównamy oddech i uspokoimy tętno. Program treningowy „Wingate” Program treningowy „Wingate” (ang. brama do zwycięstwa) to przykład treningu interwałowego, który polega na 30-sekundowej jeździe z maksymalną prędkością, przeplatanej 4-minutowymi fazami odpoczynku, polegającymi na zwolnieniu tempa. Takich etapów, składających się z 30 sekund szybkiej jazdy i 4 minut wolnej, należy wykonać 6 podczas jednego treningu. Aby osiągnąć zadowalające efekty, treningi powinno się wykonywać 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni. Spinning Spinning to rodzaj aerobowego treningu na rowerze stacjonarnym, w którym mamy przyspieszony oddech i pracę serca. Takie treningi są prowadzone przez profesjonalnych instruktorów w klubach fitness, jednak każdy może wykonać podobne ćwiczenia w domowym zaciszu. Przed treningiem należy przygotować dwa rodzaje muzyki: szybką i energetyczną oraz wolną i relaksującą. Rozpoczynamy od 5-minutowej rozgrzewki polegającej na swobodnym pedałowaniu. Po tym czasie zaczynamy wykonywać ćwiczenia ze zmienną prędkością. Na początku pedałujemy wolno przez 6 minut i bardzo szybko przez 2 minuty i powtarzamy 5 razy. Kolejne etapy powinny wyglądać następująco: wolna jazda przez 5 minut i szybka przez 3 minuty (4 powtórzenia), wolna jazda przez 4 minuty i szybka przez 4 minuty (3 powtórzenia), wolna jazda przez 3 minuty i szybka przez 2 minuty (3 powtórzenia). Następnie należy pedałować przez 1 minutę w pozycji stojącej i po chwili swobodnego pedałowania czynność powtórzyć. Jeśli kondycja nam na to pozwala, możemy powtarzać ćwiczenie kilka razy. Pamiętajmy, żeby przygotowana muzyka była dopasowana do tempa naszej jazdy. Gdy pedałujemy szybko, muzyka powinna być energiczna, aby dodawała nam energii. W momentach wolnego pedałowania muzyka może zmieniać się na spokojną, co sprzyja wyrównaniu oddechu. Rower stacjonarny – opinie, wskazówki i ostrzeżenia Jeśli nie trenujemy często, warto rozpocząć od treningu o umiarkowanej intensywności i ćwiczyć do czasu, aż będziemy w stanie pedałować bez przerwy przez 60 minut. Wtedy rozpocznijmy trening dla zaawansowanych. Idealny plan treningowy to taki, który uwzględnia dwa dni umiarkowanego treningu i dwa dni treningu dla zaawansowanych. Aby program był kompletny, warto uwzględnić w nim dwa dni lżejszych ćwiczeń. Zrzucanie zbędnych kilogramów stało się w ostatnich latach niezwykle popularne. W środkach masowego przekazu ciągle możemy usłyszeć o korzyściach płynących z posiadania smukłej i wysportowanej sylwetki oraz zaletach zdrowego odżywiania. Pora na odchudzanie? I słusznie, bo sport to zdrowie, a brak nadwagi nie tylko wpływa korzystnie na nasz organizm, ale także ułatwia codzienne funkcjonowanie. Jednym z najważniejszych elementów gubienia nadmiaru ciała jest trening aerobowy. Sprawdźmy, jak kształtuje się zależność: rower stacjonarny a odchudzanie. Jazda na rowerze w celu spalania kalorii nie jest świeżym pomysłem i nie ma co się temu dziwić ponieważ jest to jeden z wygodniejszych sportów do rozpoczęcia aktywności fizycznej. Amerykańscy naukowcy wyliczyli, że dla zrzucenia 0,5 kg nie potrzebnej wagi potrzeba spalanie 3500 kalorii. Czym jest trening aerobowy? Jazda rowerem, w tym również uprawianie tej aktywności na przyrządach stacjonarnych, to razem z bieganiem najkorzystniejsze i najbardziej efektywne rodzaje treningu aerobowego. Mówi się o nim, że to właśnie takie ćwiczenia przyczyniają się do chudnięcia i spalania tkanki tłuszczowej. Zgadza się. To właśnie aerobowa aktywność fizyczna pozwoli nam zrzucić zbędne kilogramy. Czym jednak ona jest? Najważniejszym elementem treningu aerobowego, zatem aktywności, która przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej jest powietrze. To właśnie dlatego, ten rodzaj treningu inaczej bywa określany mianem „tlenowego”. Główną ideą wysiłku aerobowego jest stałe dotlenianie mięśni. Maksymalny dostęp do tlenu przekłada się na przyspieszenie spalania związków tłuszczowych, które stanowią główne paliwo energetyczne podczas wysiłku. Żeby mogło tak się stać, należy dobrać odpowiednią intensywność treningu. Zbyt wysoko narzucona poprzeczka wpłynie na zmniejszenie dostępu tlenu do mięśni, co z kolei przełoży się pobieranie energii właśnie z nich, nie zaś z rezerw tłuszczowych, a tym samym, nie nastąpi spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Odpowiednio dobrana intensywność treningu znacznie przyspieszy metabolizm, co stanowi podstawę do aktywacji organizmu do spalania tłuszczu. To właśnie dlatego, rowerek stacjonarny odchudzanie umożliwia, a nawet pomaga osiągać naprawdę zadowalające efekty. Charakterystyka jazdy rowerem, zarówno tym prawdziwym w terenie, jak i tym stacjonarnym w siłowni lub własnym domu, wyróżnia się właśnie aerobową aktywnością. Dodatkowo, taki rodzaj treningu wzmocni ogólną wydolność organizmu, kondycję, wytrzymałość mięśniową, a co najważniejsze wspomoże pracę najbardziej istotnego mięśnia, jakim jest serce. Rower stacjonarny jak jeździć żeby schudnąć? Jazda na rowerku stacjonarnym wspomaga jedna z najbardziej popularnych form dbania o sylwetkę i spalania tkanki zaletą takiego treningu jest fakt, że można go wykonywać w domowym zaciszu, bez konieczności wychodzenia z domu. Dzięki temu, ćwiczyć można bez względu na warunki pogodowe panujące na jednak trening na rowerze stacjonarnym odchudzanie mógł wspomagać, a my żebyśmy mogli cieszyć się wspaniałą formą i sylwetką, musi on być wykonywany zgodnie z pewnymi założeniami. Jeśli chciałbyś bliżej poznać możliwe wyniki do uzyskania podczas jazdy na rowerze to zapraszam cię do zapoznania się z naszym artykułem. Źle wykonywany trening nie przyniesie oczekiwanych efektów lub znacznie spowolni ich pojawianie się. Najważniejsza zasada dotycząca jazdy na rowerze stacjonarnym mówi o regularności treningu. Jedynie systematycznie wykonywane ćwiczenia odniosą sukces. Druga zasada to odpowiednia intensywność, o której zostało już wspomniane. Ważne w tym kontekście jest utrzymywanie stałego tętna podczas treningu. Umiarkowana intensywność przynosi najlepsze efekty, dlatego ćwiczenia należy wykonywać tak, by móc podczas nich swobodnie oddychać. Nie zawsze zatem podejście „im szybciej, tym lepiej” jest skuteczne. Trzecia ważna kwestia wpływająca na korelację: rower stacjonarny a odchudzanie mówi o długim czasie trwania treningu. Im więcej czasu poświęcimy na trening, odchudzanie na rowerze stacjonarnym będzie bardziej wydajne. Specjaliści podają, że aktywność aerobowa powinna trwać minimum 40 minut. Im dłuższa sesja, tym większa ilość spalonych kalorii. Właśnie takie sesje na rowerze stacjonarnym odniosą najlepsze skutki. Wiemy już kupując rowerek stacjonarny jak ćwiczyć żeby schudnąć. Podsumowując zatem, należy powiedzieć, żeby jeździć między 40-60 minut, na średnim poziomie intensywności. Nie tylko aerobowy! Trening aerobowy jest najbardziej pożądany, jednak powinien być wspierany tzw. interwałami. Czym one są? Jest to aktywność fizyczna, która polega na krótkich, ale bardzo intensywnych sesjach. Maksymalny czas interwałowego treningu wynosi 25 minut i cechuje się on bardo częstym przerywaniem. Z racji dużej intensywności, nie należy wykonywać tego treningu częściej jak 2-3 razy w tygodniu. Ćwiczenia zaczynamy od bardzo powolnej i spokojnej jazdy, która trwa ok. pięciu minut. Chodzi o dobre rozgrzane mięśni i ścięgien, a także przygotowanie stawów do intensywnego działania. Jazda interwałowa cechuje się zmiennością wykonaniu rozgrzewki, należy przez minutę pedałować bardzo mocno, tak żeby tętno zwiększyć do poziomu ok. 80% swojej maksymalnej wartości. Po upływie sześćdziesięciu sekund, należy kolejne dwie minuty pedałować z nieco mniejszą intensywnością. Świetnym dodatkowym zajęciem przy zrzucaniu zbędnych kilogramów jest trening z wykorzystaniem Hula hop. Chodzi o ustawienie tętna na poziomie ok. 65% swojego maksimum. Te trzy minut, podzielone na dwa bloki traktowane są jako jedna sesja. W trakcie jazdy interwałowej, nie powinno wykonywać więcej jak osiem sesji. Interwałowy trening rowerowy odchudzanie znacznie przyspieszy. Zobacz także: Historia roweru, kto i kiedy go wynalazł Sam trening to za mało, potrzebujemy odpowiedniego odżywiania Oczywiście, zabierając się do treningu z rowerem stacjonarnym pod kątem schudnięcia, należy pamiętać o podstawowej zasadzie gubienia nadwagi. Jest nią dieta. Jedynie zdrowe odżywianie, wyeliminowanie nadmiaru tłuszczów i węglowodanów, szczególnie zaś cukrów prostych oraz zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, spowoduje, że trening będzie mógł przyczynić się do spalania tkanki tłuszczowej. Należy wyeliminować także niekorzystne nawyki, jak podjadanie w nocy. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, zrównoważona, a posiłki powinny być spożywane w regularnych porach. Najlepiej w tym aspekcie poprosić o pomoc dietetyka, który ułoży indywidualny program żywieniowy. Jaki rower stacjonarny na odchudzanie? Na koniec, wypada jeszcze powiedzieć jaki rower stacjonarny na odchudzanie będzie najlepszy. Wybierzmy produkt wygodny. Zwłaszcza gdy ważysz więcej, musisz wybrać rower stacjonarny stworzony dla początkujących i ważących odrobinę więcej. Dzięki temu nie będziesz zmuszony zrzucać nadmiaru tkanki na siodełku wielkości paczki zapałek. Chodzi tu zarówno o komfortowe siedzisko, jak i uchwyty „kierownicy”, które pozwolą na dobieranie różnych pozycji. Podstawowy podział rowerów stacjonarnych uwzględnia ich poziomy oraz pionowy charakter. Te pierwsze przeznaczone są dla osób, które cierpią na problemy z kręgosłupem. Sylwetka podczas treningu znacznie bowiem odciąża kręgosłup. Rowery pionowe wymuszają wyprostowaną postawę, która z kolei obciąża kręgosłup, ale jest bardzo dobra dla osób cierpiących na schorzenia kardiologiczne. Do wyboru mamy jeszcze tzw. rowery spinningowe. Są one idealne do intensywnej jazdy, sprawdzą się zatem podczas treningu interwałowego. Są one przeznaczone dla tych, którzy nie mają zbyt dużo cierpliwości i wolą postawić na szybsze efekty, ale za to okupione dużą intensywnością ćwiczeń. Jazda na Rowerze Stacjonarnym Efekty Przy wadze 100 kg liczba spalonych kalorii na godzinę treningu jest ściśle uzależniona od intensywności treningu, zaczynając od 368 kcal przy obciążeniu 30 – 50 W (jest to tryb w którym mamy wrażenie, że maszyna pedałuje za nas a opór jest nienaturalnie mały), do nawet 1470 kcal przy obciążeniu 201 – 270 W. Łatwo zatem wyliczyć, że aby schudnąć 1kg masy ciała należy ćwiczyć bez zmiany diety od 10 godzin do 2,5 godziny zależnie od intensywności. Jednak nie polecam nastawiania się na szybkie rezultaty i ustawiania trenażera odrazu na maksymalną moc ponieważ zakwasimy mięśnie wyczerpiemy organizm i zamiast codziennego delikatnego spinu będziemy tydzień czasu dochodzić do siebie. Gwarantuje, że dużo lepsze efekty przyniesie 10 godzin delikatnego treningu po godzinę dziennie, niż 2,5 godziny co dwa tygodnie. Dlaczego? Mały poziom trudności ćwiczenia zapewni nam łatwość w przystępowaniu do kolejnych treningów, a to wytworzy w nas nawyk dzięki czemu będzie dużo mniejsza szansa na to, że porzucimy nasze treningi. Po 21 dniach treningowych możemy zwiększyć intensywność i przyśpieszyć nasze odchudzanie. Rodzaje trenażerów poza rowerami stacjonarnymi Rower stacjonarny to dość potężne i zajmujące wiele miejsca urządzenie. Co jeśli nie możemy sobie pozwolić na zajęcie tak dużej przestrzeni naszego mieszkania lub domu? Z pomocą przychodzą nam trenażery rowerowe stworzone do przerobienia naszego roweru w „rower stacjonarny”. Pozwala to oszczędzić na przestrzeni w mieszkaniu, wykorzystać rower który już mamy oraz oczywiście oszczędzić pieniądze ponieważ takie rozwiązanie jest dużo tańsze od zakupu całego roweru stacjonarnego. Trenażery z powodu różnego przeznaczenia i celów treningowych skonstruowane w różny sposób. Trenażery Rolkowe Trenażery Rolkowe cechują się bardzo prostą konstrukcją ich założeniem są treningi o wysokiej kadencji, oraz treningi bez oporowe np rozkręcenie się przed wyścigiem. Kolejną dużą różnicą w porównaniu do pozostałych trenażerów jest to, że na modelach rolkowych samodzielnie musimy utrzymywać równowagę. Przy dodatkowym pomiarze tętna trenażer rolkowy będzie jednym z najlepszych wyborów do spalania tkanki tłuszczowej. Trenażery z Rolką oporowa Trenażery z Rolką oporową są trenażerami w których mocujemy specjalną ramę do tylnego koła roweru. Specjalny wałek który przylega do koła roweru łączy je z magnetycznym lub ciernym mechanizmem który stawia opór dla koła. Dużym atutem tego rozwiązania jest możliwość trenowania z obciążeniem czyli możemy ćwiczyć podjazdy. Oraz to, że nie musimy zdejmować tylnego koła do treningu. Dodatkowo ta kategoria trenażerów posiada już wiele udogodnień jak i innowacji. Jedno z najpopularniejszych ostatnich lat jest możliwość podpięcia komputera do trenażera w celu ścigania się z innymi rowerzystami poprzez specjalny symulator. Przy trenażerach z rolką oporową niezwykle ważne jest napompowane tylne koło, przy zbyt niskim ciśnieniu będzie nam ciężko uzyskać wystarczającą przyczepność. Dlatego polecamy nasz poradnik na temat pompek do rowerów. Trenażery zastępujące tylne koło Stosunkowo świeże rozwiązanie, pozwala na montaż trenażera w miejsce tylnego koła, zmniejsza to straty na połączeniu opona wałek oraz znacząco wycisza cały mechanizm. Poza tym mechanizm nie różni się znacząco od modeli z rolkami oporowymi.